食べても痩せる！
ダイエット卒業カウンセラーのさやねぇです✨

コツ④は「まごはやさしいよ」を意識したです！
外食も多かったのですが、これを意識してメニューの中から選びました！
家で食べるときは特に意識して、
朝昼晩で足りてない所を補う形で✨

まごはやさいしいよの中身ですが、

ま…豆類→枝豆、豆腐
ご…ゴマ、素焼きナッツ類
は…ワカメ(海藻類)
や…野菜→緑黄色野菜や旬のもの意識
さ…魚
し…椎茸(キノコ)
い…芋類
よ…ヨーグルト(発酵食品)

芋類はちょっと足りてなかったですが、
それ以外は基本1日のうちに足りてない分野を補うように組み立てることを意識していました♡

特に私が抜けやすいのは「さ、し」
色々考えるのが面倒い人はルーティーンがオススメ♡

ま→冷凍枝豆 ひとパック豆腐
ご→素焼きナッツ 黒ごま何でもかけ
は→メカブ 増えるワカメ
や→ブロッコリー、ビタミンCたっぷりのパプリカ、ミニトマト、手でちぎるサニーレタス
さ→水煮缶詰
し→冷凍キノコを作っておいたのでチンしてポン酢♡か味噌汁にイン
い→これが難易度が高い
よ→朝プレーンヨーグルト、昼か夜に納豆キムチ

これを基本に変化もつけるという♡
自分の取り入れやすい
まごはやさしいよ
を考えてみてはいかがでしょうか？😊✨ おためしあれ〜♡